WebFeb 2, 2024 · در این کانال شما با من و آموزشهای من در زمینه بدنسازی به صورت کاملا علمی و حرفه ای بیشتر آشنا خواهید شددر این ... WebFeb 17, 2024 · در ادامه شما را با مجموعه حرکات اصلی جلو بازو دمبل برای رشد و خوش فرم شدن این عضله آشنا خواهیم کرد. این مجموعه ۶ حرکت جزو اصلی ترین حرکات جلو بازو با دمبل خواهند بود.

تمرین سرشانه و پشت بازو با دمبل B 27 - تمرین در خانه

Webجلو بازو لاری دمبل چکشی حرکتی است که روی میز لاری و با استفاده از دمبل انجام می شود. هدف از اجرای این تمرین تقویت عضلات دو سر بازویی (جلو بازو) است که عضله ساعد را نیز درگیر می کند. حرکت نام برده ... Webآموزش تمرین کیک بک پشت بازو با دمبل: راست ایستاده و یک دمبل با وزن متناسب با توانایی خود را در دست بگیرید. دست آزاد خود را روی یک میز تخت قرار داده و بدن را از ناحیه کمر به سمت جلو خم کنید. در این ... comcast xfinity wireless internet

بهترین حرکات پشت بازو با دمبل + حرکات جدید پشت بازو

روش صحیح انجام حرکت: 1. برای انجام این حرکت دمبل برای پشت بازو، ابتدا به سمت جلو خم شوید، البته قوز نکنید! انحنای طبیعی کمر باید حفظ شود. فاصله میان پا‌ها باید به اندازه عرض شانه‌ها باشد. دو دمبل را در دست بگیرید و در جلوی ساق پا آویزان نگه دارید. سپس دمبل‌ها را تا کناره‌های قفسه سینه بالا بیاورید (بشمارید ۱۰۰۱). 2. در فاز منفی تمرین، دمبل‌ها را به... See more روش صحیح انجام حرکت: 1. برای شروع این حرکت دمبل برای پشت بازو، یک دمبل را در دست راست خود نگه دارید و زانوی پای چپ و کف دست چپ را بر روی نیمکت عمود کنید. در ابتدا دمبل را نزدیک به قفسه سینه نگه دارید، طوری که میله … See more روش صحیح انجام حرکت: 1. یک دمبل را در دست راست خود بر روی ران پای راست نگه دارید، طوری که کف دست به سمت ران پا باشد. با خم کردن آرنج و بالابردن آن به سمت راست، از عضلات پشت بازو و عضلات شانه برای بالا کشیدن دمبل کمک … See more روش صحیح انجام حرکت: 1. بشینید و یک دمبل را در دست چپ خود پشت سر نگه دارید، طوری که آرنج در زاویه‌ای ۹۰ درجه قرار بگیرد و بازو کاملا صاف و عمود بر بالاتنه باشد. با تمرکز بر عضله پشت بازو دمبل را تا نزدیکی قفل … See more روش صحیح انجام حرکت: 1. به پشت بر روی نیمکت دراز بخوابید و در هر کدام از دست‌های خود یک دمبل را در بالای پیشانی خود نگه دارید، طوری که کف دست‌ها به سمت بالا جهت بگیرد و بازو‌ها دقیقا نسبت به سقف عمود باشند. سپس با تکیه … See more Webبهترین حرکت پشت بازو با دمبل. آخرین مورد از بهترین حرکات پشت بازو با دمبل، حرکت ردیف کردن دمبل به صورت خمیده نام دارد که برای تقویت عضلات پشت بازو بسیار ضروری و کارآمد است: WebMar 26, 2024 · تمرین های مخصوص بازو در خانه با دمبل. 63,017. جیم سنتر 896 دنبال‌ کننده. دانلود ویدیو. اشتراک گذاری. دنبال کردن. تمرین های در خانه با دمبل برای عضلات بازو DUMBBELL ARM WORKOUT جیم سنتر … comcast xfinity wifi hotspot map